Apr 30, 2009
Selsema babi - Virus Influenza jenis A (H1N1)
Somewhere over the rainbow
Apr 29, 2009
Kerja oooo kerja
Your neck and back muscles feel taut. You're breathing hard and your heart feels like it's going to pump right of your chest. A long time ago, our forefathers experienced the same symptoms of stress. But instead of getting stuck in traffic jams or dealing with difficult clients, they worried about whether they could hunt anything down for dinner.Stress attacks everyone, whether you're the CEO of a maker company or a lowly-paid clerk. But not everyone suffers from the same type of stress. You're suffering from acute stress if stress attacks only when you're under pressure due to deadlines and problems at hand. The most common form of stress, acute stress is short-term and usually disappears once the stress factor is gone. Sadly, it also leaves you with a major headache and also an upset stomach.Chronic stress is what you should be worried about. A prolonged type of stress, it can take its toll on the mind and body. Unemployment, increasing standards of living and dealing with a dead-end relationship are major stress factors as they ignite feelings of helpless and lack of control. We may not be able to change stressful situations but we can control they way we react to these conditions. The first step is to identify the warning signs.
Worrying about stress is stressful. JEANINE LIEW teaches how to arrest the problem before it arrest you
The moment you feel tense, your breathing starts to become shallow. Stop hate you're doing and concentrate on taking in big gulps of air. Inhale through the nose and exhale through the mouth. Deep breathing helps to calm you down and get your heart rate back to normal.
[E] Eat well
Eating small meals and munching on healthy snacks several times a day help keep your blood sugar levels from fluctuating. A rich supply of omega-3 fatty acids from mackerel and sardines will help your nervous system function properly.
[S] Sleep well
A good night's sleep can make a world of difference. You're less likely to be grumpy anxious, and tense the next day. You'll be able to functions better, think faster and be more alert at your workplace.
[T] Tune in to some music
Whether it's pop music or orchestral number, music is said to soothe the nerves and help you cope with stress-related rises in blood pressure. It's cheap safe, enjoyable and has no side-effects.
[R] Relax
Though easioer said than done, tehre are special techniques taht you can learn to help you relax. one of these is called progressive muscle relaxation. You can do this either lying down or leaned back on your chair. Ideally, the place should be dimly lit and quiet. Spread your arms to your side withyour palms facing upwards. Make a tight fish with both hands and tense your entire body for 10 seconds before releasing. Now start from your feet, contacting and relaxing the muscles, like before, working your way up your legs, buttocks, back, chest, arms, neck, shoulders and face. This method is alos useful for curing insomia.
[E] Exercise
Stress depletes your energy levels and makes you fat. Stress prompt the release of the hormone cortisol which breaks down muscle proteins, hinder fat burning and causes fat to build up your body. Working out at the gym will overcome all these by burning off calories, reducing stress levels and enhancing your energy levels. A brisk walk is also a good way to work off the steam and leave you in a better mood.
[S] Scalp massage
Use your finger tips to tap your scalp followed by your forehead. This supposedly gives you a quick energy boost and clears you mind. Giving yourself a scalp massage is one stress relief tension in your head. Plus, it's one stress relief method you can practice in the office without drawing curious stares from your colleagues. With the tips of your finger tips, start from the tops of your head and work your way down to the neck.
Pop by animal shelter like SPCA or PAWS to adopt a cat or dog. Pets are said to lower heart rates and reduce stress levels. Plus, you'll be helping to save an animal by giving it a home. And we all know how doing good deed always makes us feel better, don't we?
Extracted from : The Sun, 11.10.2006
Date published in myHRM: 16.10.2006
Apr 25, 2009
Happy Birthday my little princess from Abah
Apr 24, 2009
Tazkirah Jumaat - Pesan
وجه جميل
wajah yang cantik
فلوس بالملاين
duit yang banyak
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم :
kata nabi saw :
Apr 23, 2009
My little Prince
Powered by SantaBanta.com
Apr 22, 2009
Marriot dan Hilton
Apr 19, 2009
New Life
Harap-harapnya kerja-kerja aku menjadi lebih laju dan kualiti yang "tip top" jangan harapkan laptop jer baru tapi kerja di takuk lama.
Apr 17, 2009
Tazkirah Jumaat - Kuasa Doa
Dengan sedihnya dia bertanya, Apakah diantara pekerjaku, kaum kerabatku, teman kerja ku, teman organisasiku tidak ada yang berdoa buatku? Jawab si Malaikat, Ada beberapa yang berdoa buatmu.Tapi mereka tidak ikhlas. Bahkan ada yang mensyukuri penyakit yang kau derita saat ini. Itu semua karena selama ini kamu mementingkan diri, sombong, mengainaya pekerja, kejam, ego dan bukanlah pihak atasan yang baik. Bahkan kau sanggup memecat pekerja yang tidak bersalah dan yang tidak setimpal dengan kesalahannya. Si pengarah tertunduk lemah, dan pasrah kalau malam ini adalah malam yang terakhir buat dia. Tapi dia minta waktu sesaat untuk melihat anak dan si isteri yang setia menjaganya sepanjang malam.
Air matanya tambah deras, ketika melihat anaknya yang sulung tertidur di kerusi hospital dan si isteri yang kelihatan lelah juga tertidur di kerusi sambil memangku si bongsu. Ketika waktu menunjukkan pukul 24:00, tiba-tiba si Malaikat berkata, Anakku, Tuhan melihat air matamu dan penyesalanmu!! Kau tidak jadi meninggal dunia,kerana ada 47 orang yang berdoa buatmu tepat jam 24:00. Dengan hairan dan tidak percaya, si pengarah bertanya siapakah yang 47 orang itu. Sambil tersenyum si Malaikat menunjukkan suatu tempat yang pernah dia kunjungi bulan lalu. Bukankah itu Pusat Asuhan Anak Yatim? kata si pengarah perlahan. Benar anakku, kau pernah memberi bantuan bagi mereka beberapa bulan yang lalu, walau aku tahu tujuanmu saat itu hanya untuk mencari populariti saja dan untuk menarik perhatian kerajaan dan pelawat luar negeri.
Pagi tadi , salah seorang anak pusat asuhan tersebut membaca di surat khabar bahawa seorang pengarah terkena stroke dan sudah 7 hari di ICU. Setelah melihat gambar di surat khabar dan yakin kalau orang yang sedang koma adalah kamu, orang yang pernah menolong mereka dan akhirnya anak-anak yatim pusat asuhan sepakat berdoa buat kesembuhanmu.
Doa sangat besar kuasanya. Kita malas. Tidak ada waktu. Beban untuk berdoa bagi orang lain. Ketika kita mengingat seorang sahabat lama/keluarga, kita fikir itu hanya kebetulan saja padahal seharusnya kita berdoa bagi dia. Mungkin saja pada saat kita mengingatnya dia dalam keadaan memerlukan doa dari orang-orang yang mengasihi dia. Disaat kita berdoa bagi orang lain, kita akan mendapatkan kekuatan baru dan kita boleh melihat kemuliaan Tuhan dari peristiwa yang terjadi. Hindarilah perbuatan menyakiti orang lain. Sebaliknya perbanyaklah berdoa buat orang lain. Kerana pahlawan sejati, bukan dilihat dari kekuatan fizikal dan hartanya,tapi dari kekuatan hatinya. Katakan ini dengan perlahan,
Apr 10, 2009
Kesian
Tazkirah Jumaat: Tukang Kapak, Mungkar dan Nakir
Lantas menjawab anak, mana mungkin kami sanggup menjagamu wahai ayah kerana pada masa itu ayah sudah pun menjadi mayat.
Selang keesokan dipanggil semua adik-beradiknya dan beliau berkata, "Wahai adik-adikku sekalian sanggupkah kamu menjaga akan daku setelah aku mati nanti bersama selama 40 hari di dalam kubur yang kuhias indah seperti banglo mewah ini dan aku juga akan memberi setengah daripada harta ku kepada di antara kamu yang sanggup bersamaku."
Adik-adiknya pun menjawab, "Wahai abangku, adakah engkau sudah gila mana mungkin manusia sanggup bersama mayat selama itu di atas bumi inikan pula di dalam tanah."
Lalu dengan sedih jutawan tersebut membawa diri ke kamarnya. Beliau masih bertegas dengan hajatnya yang ingin ditemani di dalam kubur nanti apabila beliau sudah mati nanti. Dipanggil setiausahanya supaya diwar-warkan di dalam akhbar dan media akan wasiatnya itu.
Akhirnya sampai jugalah hari di mana jutawan tersebut kembali ke rahmatullah. Kuburnya dihias indah dan digali seperti sebuah banglo di dalam tanah yang mempunyai kemudahan harian selama 40 hari.
Pada waktu yang sama seorang Tukang Kapak yang sangat miskin telah mendengar akan wasiat tersebut lalu diberitahu kepada isterinya apakah dia perlu mengambil kesempatan ini untuk menjadi kaya.
Isterinya berkata, “Wahai suamiku, apalah sangat menjaga mayat tersebut selama 40 hari dibandingkan kerja-kerjamu di dalam hutan bertemu harimau dan hantu bajang ketika menebang kayu. Lagi pun makanan disediakan.
Tukang kayu tersebut dengan tergesa-gesalah ke rumah jutawan tersebut untuk memaklumkan kepada waris jutawan tersebut akan niatnya.
Keesokan harinya dikebumikanlah jenazah jutawan tersebut walaupun mendapat bantahan dari orang-orang yang tahu akan agama. Si Tukang Kapak tu pun ikut sekali turun ke dalam tanah bersama kapaknya.
Setelah tujuh langkah para hadirin meninggalkan tanah perkuburan maka datanglah Mungkar dan Nakir ke dalam kubur tersebut.
Si Tukang Kapak yang tahu sedikit pasal agama menyedari akan siapa yang hadir itu pun menjauhkan diri dari mayat jutawan tersebut. Terdetik di fikirannya bahawa sudah tiba masanya jutawan tersebut akan disoal oleh Mungkar dan Nakir..
Tetapi sebaliknya yang berlaku, Mungkar dan Nakir telah menuju ke arahnya dan lalu berkata.
Apa yang kau buat di sini?
Aku menjaga mayat tersebut selama 40 hari untuk mendapat setengah harta wasiatnya.
Apa harta yang kau ada sekarang?
Aku cuma ada sebatang kapak ini sahaja untuk mencari rezeki.
Dari mana kau dapat kapak ni?
Lalu hilanglah Mungkar dan Nakir di hari pertama di dalam kubur tersebut.
Hari kedua di tanya pula, apa yang kau buat dengan kapak ni?
Aku menebang pokok untuk dijadikan kayu api untuk dijual.
Hari ketiga di tanya lagi pasal kapak tersebut pokok siapa yang kau tebang dengan kapak ni? Kat hutan mana ada orang punya pokok.
Adakah kau pasti?
Lalu hilang lagi Mungkar dan Nakir hari ke empat.
Adakah kau potong pokok tersebut dengan kapak ini ukurannya dan beratnya sama untuk dijual?
Aku potong cincai-cincai je, mana boleh ukur sama rata lalu hilang dan muncul Mungkar dan Nakir tersebut selama 39 hari dan soalannya tetap sama berkisarkan kapak tersebut.
Di hari terakhir yang ke 40, datanglah Mungkar dan Nakir sekali lagi bertemu dengan Tukang Kapak tersebut.
Berkata Mungkar dan Nakir hari ini hari terakhir aku bersamamu buat seketika tapi aku akan bertanya pasal kapak ini. Belum sempat Mungkar dan Nakir menyoal beliau, si Tukang Kapak tersebut telah melarikan diri ke atas dan membuka pintu kubur tersebut.lalu di perhatikannya begitu ramai orang sudah menantikan kehadirannya untuk keluar dari kubur tersebut.
Si Tukang Kapak tersebut dengan tergesa-gesa keluar dan meninggalkan mereka semua dan sambil berkata ambillah korang semua harta tersebut dan aku tidak menginginkannya lagi.
Sesampai di rumahnya lalu si isteri berkata wahai suami ku, di manakah setengah harta peninggalan jutawan tersebut.
Maka jawab si Tukang Kapak. Aku tidak mahukannya lagi. Sedangkan harta aku yang ada kat dunia ini hanya kapak. Tapi apa yang di soal Mungkar dan Nakir selama 40 hari semuanya hanya pasal kapak ini. Apa akan jadi sekiranya harta aku begitu banyak. Bagaimana dapat aku menjawabnya.
Apr 7, 2009
Pearl of the orient
Malamnya aku pusing sekitar hotel untuk cari nasi kandar. Ada 2 kedai nasi kandar bersebelahan , aku pilih kedai nasi kandar Safa yang ramai orang (maybe sedap dan popular). Memang tepat pilihan aku, makanan kat situ memang sedap. Kat situ aku melihat satu adegan yang menunjukkan langkah ke arah satu Malaysia semakin hampir bilamana pengunjung kedai berbangsa Cina berborak dengan Mamak dalam bahasa Cina. Ermmm aku pulak bila lagi nak belajar Mandarin?
Aku menamatkan jalan-jalan cuci mata aku dengan singgah di pasar Chawarasta. Di sini banyak terdapat bermacam-macam jenis jeruk dan yang paling terkenal jeruk pala. Borong sakan aku kat sini. Boleh buat buah tangan untuk keluarga dan kawan-kawan di pejabat. Untuk ke tanah besar (Seberang Prai) aku naik feri. Ini pengalaman pertama aku memandu dan menaiki feri di Pulau Pinang.
Insyaalah kalau ada kesempatan aku akan membawa keluarga aku bercuti di Batu Ferinnggi.